Penyakit Kolesterol
tinggi tidak hanya dialami oleh orang dewasa saja. Meskipun sangat jarang
terjadi, penyakit kolesterol tinggi juga dapat menyerang anak - anak. Terlebih
lagi, dizaman yang serba canggih dan serba instan seperti sekarang ini.
Sekarang, anak - anak memiliki kecenderungan jarang beraktifitas fisik dan
menghabiskan waktu seharian didepan gadget mereka, baik itu untuk bermain game,
bermain media sosial, dan sebagainya. Selain itu, berbagai kemudahan juga
diberikan oleh berbagai restauran cepat saji untuk memperoleh makanan tanpa
harus keluar rumah. Dengan berbagai kemudahan dan kecanggihan tersebut, anak -
anak menjadi semakin malas beraktifitas fisik dan juga memiliki kecenderungan
mengkonsumsi makanan cepat saji secara tidak terkontrol. Hal ini tentunya
membuat lemak didalam tubuh anak anda menjadi menumpuk dan membuat kadar
kolesterol jahat didalam tubuhnya menjadi sangat tinggi.
Seperti yang kita
ketahui bahwa makanan cepat saji merupakan jenis makanan yang memiliki
kandungan lemak tras atau lemak jahat yang cukup tinggi. Ditambah dengan
minimnya aktifitas fisik, lemak tras tersebut lama kelamaan akan menumpuk dan
menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Kolesterol sendiri merupakan nama lain
dari lemak. Kolesterol jahat berasal dari lemak tras atau yang dikenal dengan
kolesterol LDL. Jika kolesterol jahat menumpuk didalam tubuh, hal tersebut
dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang dapat berujung pada beberapa
penyakit kronis seperti obesitas, stroke, serangan jantung, dan sebagainya.
Pada anak - anak, menumpuknya kolesterol jahat tersebut dapat menyebabkan
terjadinya obesitas atau kegemukan. Jika dibiarkan dan tidak ditangani secara
serius, kolesterol tinggi yang dialami anak tersebut akan berkembang menjadi
penyakit serius serta akan semakin parah seiring dengan perkembangan usianya.
Perlu anda ketahui
bahwa kadar kolesterol normal anak adalah dibawah angka 170 dan batasnya berada
diangka 199. Kemudian, jika anak anda memiliki kadar kolesterol melebihi angka
tersebut, maka dapat dipastikan bahwa anak anda mengidap penyakit kolesterol
tinggi. Memang tidak mudah untuk mengatur asupan makanan si kecil, apalagi jika
anak anda sudah mengidap kolesterol tinggi. Hal ini karena anak - anak cenderung
memiliki sifat pilih - pilih makanan dan hanya mau mengkonsumsi makanan yang
mereka sukai saja, meskipun makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan mereka.
Oleh karena itu, diperlukan peran orang tua secara aktif untuk mengatur asupan
makanan si kecil dan juga untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisinya serta
senantiasa menjaga kesehatannya.
Untuk mengatasi
kondisi kolesterol tinggi pada si kecil, anda bisa mengikuti beberapa tips
berikut ini, yaitu :
1. Atur asupan nutrisi anak anda
Diperlukan peran orang
tua untuk selalu mengawasi dan memonitor makanan apa saja yang disantap oleh si
kecil dari pagi hingga malam. Hal ini bertujuan untuk mempermudah anda dalam
mengatur asupan nutrisi untuk anak anda. Jika anak anda terlalu banyak mengkonsumsi
makanan cepat saji, anda bisa menggantinya dengan makanan sehat seperti sayur
atau salad buah dan sebagainya. Hindari mengkonumsi makanan yang digoreng dan
sebaiknya hanya mengkonsumsi makanan yang dikukus, direbus, dan di panggang
saja sebagai menu makanan sehari - hari anak anda.
2. Ganti kebiasaan makan anak
Anak - anak, biasanya
sangat menyukai makanan yang bersifat manis seperti permen dan es krim, dan
juga makanan yang bersifat gurih seperti berbagai jenis makanan cepat saji.
Kebiasaan tersebut merupakan kebiasaan tidak sehat yang bisa membuat kadar
kolesterol anak anda menjadi sangat tinggi serta dapat membuat anak anda rentan
mengalami kegemukan atau obesitas. Jika hanya sesekali waktu, maka boleh saja
anak anda mengkonsumsi makanan - makanan tersebut. Tetapi, jika kebiasaan ini
dilakukan setiap hari, maka anda harus rubah kebiasaan anak anda. Contohnya, jika
anak anda gemar mengkonsumsi es krim atau sangat menyukai keju, anda bisa
mengganti es krim ataupun keju yang disukai oleh anak anda dengan es krim dan
keju yang rendah lemak. Selalu biasakan anak anda untuk mengkonsumsi sayur dan
buah dan usahakan buatlah anak anda menyukai beragam makanan sehat seperti
sayur, buah, ikan, dan sebagainya.
3. Ajak anak untuk berolahraga rutin
Seperti yang telah
kita bahas pada bagian atas, anak - anak zaman sekarang memiliki kecenderungan mager
alias males gerak. Anak - anak kuat bertahan seharian dengan minim aktifitas
fisik dan hanya menatap layar gadgetnya saja. Dengan minimnya aktifitas fisik,
lemak yang ada didalam tubuh anak anda tidak dapat terbakar dan akan terus
menumpuk sehingga dapat menyebabkan obesitas dan kolesterol tinggi. Oleh karena
itu, cobalah untuk mengajak anak anda berolahraga rutin, minimal setiap akhir
pekan. Ajaklah anak anda untuk jogging santai di taman, bermain bulu tangkis,
bermain sepak bola, atau jika anda menguasai beladiri anda juga bisa mengajari
anak anda tentang beladiri yang anda kuasai. Selain dapat membuat anak anda
berkeringat dan lebih sehat, latihan beladiri juga bisa meningkatkan kepercayaan
diri anak anda dan juga supaya anak anda bisa melindungi dirinya ketika suatu
saat dalam keadaan bahaya.
